​「身體濕氣重喝什麼茶？」已經是另一種日常飲食的選擇，市面上常見的去體內濕氣重的產品百百種。「身體濕氣重」是每個人把脈的時候一定會聽到的問題，也許你會認為，人體的組成幾乎都是水，會有濕氣太重的問題也是應該的吧？身體濕氣重又是如何判斷？體內濕氣重有什麼症狀？去濕氣食物有哪些？這篇幫你整理所有身體濕氣重會遇到的問題，解決你對體內濕氣重所有的疑惑！

一、體內濕氣重有什麼症狀？

二、濕氣重的辯別方式

三、身體濕氣重為何反反覆覆發作？

四、身體濕氣重2大解決方法

五、去濕茶有哪些關鍵成分？

六、藤黃果/非洲芒果讓濕氣先燃燒再排出

七、身體濕氣重喝什麼茶？

八、去濕茶應把持君臣佐使原則調配

九、建議

一、體內濕氣重有什麼症狀？

去濕茶主要能降低體內濕氣，究竟什麼是濕氣重呢？身體濕氣重分外濕跟內濕兩種，兩種濕氣一旦內外夾攻，就會造成身體濕氣太重的問題：

去濕茶當然可以解決外濕的問題，外濕由環境造成的濕氣，臺灣一到春夏兩季又熱又濕，會造成身體濕氣重是不可避免的，除非24小時都待在有除濕的環境，否則走出戶外一定會感受到一股濕濕黏黏的感覺，另外居住和工作環境也會造成外濕的問題，像地下室及通風不良的場所也會讓外濕進入體內，造成身體濕氣重。

去濕茶的成份很重要，因為內濕由飲食造成，尤其是愛吃重口味、油膩及甜食，這些食物不僅難以消化，身體還會產生過多難以代謝的物質，也就是說，內濕會影響你的消化，讓你體內的水份不易被代謝，慢慢的累積就會造成體內濕氣重的問題。參考資料：Shun Yuan等人針對去濕茶的特性研究

二、身體濕氣重的辯別方式

去濕茶喝完後無感其中有一個原因，就是沒有找到身體濕氣重的關鍵，以下4點告訴你如何辯別體內濕氣重：

1. 身體濕氣重可以觀察舌苔

身體濕氣重的人舌苔厚膩，呈現黃色，刷牙後經常感到噁心和喉嚨卡卡有異物感，也是體內濕氣重的表現。

2. 身體濕氣重可以觀察便便

身體濕氣重的人，便便容易黏在馬桶上，沖幾次都沖不乾淨，便便完後擦屁股也不乾淨，這也是體內濕氣重的表現。

3. 身體濕氣重可以觀察身體和氣色

身體濕氣重的人容易四肢疲勞，活動時關節僵硬、反應遲鈍、睏倦、記憶力減退，都是體內濕氣重的表現。

4. 身體濕氣重可以觀察食慾

身體濕氣重會照成吃慾不佳，吃東西時感到脹和輕微惡心，如果你喜歡吃生冷油膩、辛辣的食物，也會容易造成體內濕氣重。

三、身體濕氣重為何反反覆覆發作？

去濕茶能穩定體內過多的濕氣的排放，如果身體對水份和濕氣的排放不穩定，就會造成身體濕氣重反反覆覆的發作，以下有3個造成身體濕氣重反覆發作的原因：

1. 飲食習慣

去濕氣食物是重要的，飲食不當及壞習慣容易導致身體濕氣重的累積。

• 不當的飲食習慣：常常有一餐沒一餐，飲食上不是暴飲暴食，就是常過飽或過餓，長期下來容易讓身體代謝功能不好。當身體無法正常代謝，體內就會累積濕氣，造成身體濕氣重。

• 常吃寒涼飲食：喜歡吃生冷寒涼的飲食也容易導致身體濕氣重的問題，例如夏天喝太多冷飲、冰涼瓜果、生菜，也會導致體內寒濕的累積。

• 喜歡吃油膩、甜食、重口味等厚味的食物：通常油膩、不易消化、太甜的食物都容易造成身體的負擔，阻礙身體排濕的功能，使人體產生濕氣重的問題。此外，愛吃過鹹、重口味的食物也容易使濕氣郁積在體內，導致皮膚泡泡凹陷等問題。

2. 生活習慣

除了飲食習慣以外，生活習慣也會造成身體濕氣重。

• 不規律的作息：不足的睡眠和不規律的作息習慣會削弱身體的代謝能力，使得體內濕氣更不容易排出體內。

• 缺乏運動：運動有助於促進循環和流動，有助於排除身體濕氣重。缺乏運動可能導致氣淤，促使濕氣重的形成。

• 情緒壓力：長期的情緒壓力和情緒不平衡會對身體產生負面影響，也就是所謂的氣悶，使得濕氣重更容易堆積在體內。

3. 環境

環境因素可以對濕氣的生成和反覆發作產生影響。以下導致身體濕氣重反覆發作的環境因素：

• 濕潤的氣候：生活在潮濕的氣候中，使得身體更容易感受到濕氣。特別是在潮濕的天氣條件下，更容易感受到身體濕氣重的困擾。

• 空氣質量：環境中的空氣質量、揮發性或其他污染物質，可能影響呼吸的健康，進而影響身體對濕氣重的感受。

• 室內通風：室內通風不良，使得空氣無法迅速更換，導致室內濕氣的積聚，造成身體濕氣重。

• 室內濕度：過高的室內濕度導致室內環境潮濕，造成濕氣堆積，影響身體的舒適度，導致身體濕氣重。

四、身體濕氣重2大解決方法

濕氣重分別以飲食和環境2大因素引起，臺灣四面環海，加上亞熱帶氣侯的原因，外在環境造成身體濕氣是非常容易造成，但造成濕氣的條件不僅是外在因素，還有內在因素，綜觀才會有濕氣太重的問題。

1. 解決身體濕氣重的方法

• 適度運動：濕氣太重時，保持適度的運動有助於促進循環代謝和汗水排出，有助於身體濕氣重的排除。

• 良好的睡眠習慣：維持足夠的睡眠有助於促進新陳代謝，維護身體的平衡，讓濕氣不易侵入。

• 保持乾燥環境：在潮濕的天氣中，保持室內通風，使用除濕機，並避免潮濕的環境，以免濕氣太重。

• 適量飲水：濕氣太重時，喝足夠的水有助於促進新陳代謝，讓體內排出多餘的濕氣，但避免過量飲水。

• 飲食調整：濕氣太重時應避免食用生冷、油膩、辛辣等食物，增加食用利尿和去濕的食物，如綠豆、薏仁、芹菜等，本篇介紹的去濕茶為飲食調整的方法。

2. 身體濕氣重吃什麼？以內在調養為重

身體濕氣重多半是由飲食造成的因素，現代人的飲食模式多半為油、鹹、辣、甜、酸多種重口味，不像古代的調味為辛香料，沒有化學成分，所以傳統的去濕茶配方，多半解決外在因素所造成的濕氣，還有體虛所造成的濕氣原因。這也代表現代人的濕氣多半是吃進肚子的，因此市面上才有各式各樣的去濕茶配方，以食做為調養身體的一部份，是現在營養的趨勢。

五、去濕茶有哪些關鍵成分？

去濕茶有沒有喝的好，最主要就在成分的配方，不過要注意的是，不是把所有的配方加入就一定好，還是要依照每個成分的特性調配才能調合出適合台灣人喝的去濕茶。

1. 去濕茶常見的成分

身體濕氣重喝什麼茶？以下表格說明去濕茶常見的成分，有利各位在找去濕茶的時候有一個基本的認識：

2. 去濕茶還可以這樣喝

去濕茶幾手以傳統配方為主，但傳統配方最大的問題就在於很像在喝某種良方，不是出來的顏色又濃又黑，就是味道特別厚重難以下嚥。因此建議去濕茶應該多加藤黃果跟非洲芒果兩個成分，藤黃果跟非洲芒果是適合東西方體質的人飲用，與傳統配方有截長補短的作用。

六、藤黃果／非洲芒果讓濕氣先燃燒再排出

去濕茶喝的好，燃燒排出都沒問題。很多人以為身體濕氣重就是因為體內水太多所以減少喝水，結果皮膚泡泡感更嚴重，沒有皮膚泡泡問題的人，正常來說喝進去的水也會正常代謝排出來，皮膚泡泡不是只有水的問題，喝水是幫助代謝，加上以上會造成體內濕氣重的原因，不過我們建議你在身體濕氣重的期間最好不要喝含糖飲料，糖會協助濕氣累積體內。

身體濕氣重吃什麼？我們要再教大家一個小方法，就是喝紅茶，因為紅茶含有茶多酚，而且喝完不像綠茶太過於刺激，而且又很利排水，可以促進體內代謝。不過這還不夠，喝含有藤黃果跟非洲芒果成分的紅茶，可以讓身體先“燃燒”再“排出”：

1. 藤黃果-燃燒

藤黃果是很特別的成份，如果有鏟肉經驗的人一定都知道藤黃果，藤黃果之所以爆紅，就是因為裡面有HCA這個成分，除了能燃燒以外，它還有三大好處：

• 藤黃果具有分解醣類的能力。

• 藤黃果讓你有飽足感，飯前喝能讓你對食物吃的少一點。

• 藤黃果油切能力強，大餐後隔天上廁所很有感。

燃燒是解決體內濕氣重的一個很重要的步驟，會造成濕氣就是因為體內的寒氣過重，所以體內的熱排不出去，無論你是濕熱還是濕寒，初步先燃燒體內沉積已久的油和水份，才能順利排出體外。就像煮菜一樣，要先把菜煮熟，體內已經生冷，必須要先燃燒才有用！藤黃果就有很好的助燃特性，關於藤黃果的研究，可以參考資料：J.Hui Han等人針對藤黃果研究

2. 非洲芒果茶功效-排出

非洲芒果是最近爆紅的成分，非洲芒果雖然是水果，但並非直接食用，在外國發現非洲芒果用來煮湯喝後，有助於鏟油，因此才會提煉非洲芒果萃取物，成為近年爆紅的成分。非洲芒果具有排出的特性，所謂的排出，就是指把不要的東西排出去，有的人身體濕氣重會覺得自己正常如廁，那是因為你所排出的只有水，體內的濕氣沒有正確的排出是沒用的。

• 非洲芒果含有leptin，能讓你隨時有飽飽的感覺。

• 非洲芒果茶功效具有調節新陳代謝，加速鏟油能力。

• 非洲芒果茶功效幫助體內多餘的雜物能順利排出體外。

身體的濕氣不僅僅是排出水，而是要連帶濕氣一同從體內排出，所以又急又快的飲水方式，或是利用大量飲水是無法順利將體內濕氣排放出去，因為排必須是排水、排濕氣、排廢棄物才是排出的正確方式，非洲芒果有很溫和的代謝，除了讓你有飽飽感，還能排出雜質。參考資料：J.L Ngondi 等人針對非洲芒果研究

七、身體濕氣重喝什麼茶？

去濕茶的成份和配方百百種，要怎麼挑才適合你？我們認為與其靠吃去濕氣物食來解決濕氣重的問題，倒不如改用喝的是最直接，喝進萃取物的吸收最好、成份也最單純，最簡單的方式就是買去濕茶、袪濕茶等這類的茶，隨便搜尋都可以看到非常多的品項，在這簡單的幫大家分類市面上常見的去濕茶，他們的CP值又有多少呢？

1. 去濕茶分類

去濕茶有哪些分類，他們的去濕能力、燃燒能力、消化能力、便便能力又有多少？以下評比讓大家參考：

• 純漢方去濕茶

去濕茶中最傳統的配方，純漢方去濕茶是最常見到的去濕茶種類，少見添加4、5種配方，多則有10幾種配方，喝完對去濕感受很高，但停喝馬上就產生濕氣和身體泡泡感，便便能力也是要慢慢喝才有感，因為是純漢方，喝起來的口感及味道往往無法讓人接受。

• 植萃去濕茶

去濕茶系列最受女性歡迎的一款，主打不是去濕氣，而是像喝花草茶一樣溫潤的植萃去濕茶，通常使排便順暢的植萃去濕茶是因為添加玫瑰等成分，玫瑰也有排便順暢的特性，所以給它4顆星，如果沒有添加玫瑰，頂多只有2顆星的排便能力，需要花一些時間排便。

• 多果去濕茶

去濕茶中最特別的一款，添加藤黃果跟非洲芒果，所以喝起來有點像喝芒果茶的口感，因為主力在藤黃果跟非洲芒果，所以去濕氣跟燃燒能力很高，便便只有3顆星是因為成分很溫和，不像其它的去濕茶有加番x葉、阿x勒這種瞬拉型類處方，因為不是處方，如果你有排便問題也不用擔心，因為你的去濕氣跟燃燒力足夠，自然就會順利排便了！

• 油切去濕茶

去濕茶中較強勁的一款，油切去濕茶主力是在油切力，吃完東西隔天很好排便，但是，敏感的人要注意一下，因為喝完會很清空的感覺，一般大魚大肉完後適合喝，比較屬於暫時性的喝法，所以油切去濕茶有很高的排便能力，去濕力反而比較低。

2. 去濕茶品牌推薦

去濕茶相似度很高，以下幾款MOMO購物網推薦的符合現代人飲用的去濕茶品牌，給各位參考：

產品圖片
產品名稱	【養生茶】非洲芒果加強版	【養生茶】藤黃果養生茶	【養生茶】藤黃果代謝配方	【仁濟草本居】非洲芒果&藤黃果複方代謝養生茶	【60day】藤黃果荷葉代謝茶	【IISO】強效藤黃果植萃輕盈代謝茶	【秘の妖精】紫蘇代謝輕盈茶	【Dehumidify】代謝決明子茶	【lotus leaf】荷葉順暢代謝茶
產品分類	雙果去濕茶	雙果去濕茶	雙果去濕茶	油切去濕茶	油切去濕茶	油切去濕茶	植萃去濕茶	植萃去濕茶	植萃去濕茶
產品特色	非洲芒果用量高，喝完有飽足感的中西配方。	主打藤黃果配方，去濕能力及排水有感。	主打藤黃果，其中紫蘇能讓便便有感。	高效雙萃取，代謝救星，豐富膳食纖維 飽足感up	主打代謝循環，幫助調整體質，使排便順暢	促進代謝循環能力，強力調節，避免儲存	適合女性飲用的去濕茶。	適合女性，添加決明子幫助消化，便便很有感。	平日有便便問題飲用，能幫助消化。
去濕能力	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐
燃燒能力	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐
消化能力	⭐	⭐	⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐⭐
便便能力	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐	⭐⭐
藥材安全檢測	重金屬檢測	重金屬檢測	重金屬四項檢測	重金屬檢測	重金屬檢測	重金屬檢測	重金屬四項檢測	重金屬檢測	重金屬四項檢測

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漢方去濕茶目前沒有推薦的品項，漢方去濕茶多半是以處方為主，市面上販售的漢方去濕茶，多半苦澀，材料也沒有經過萃取，需要長時間加熱浸泡才能釋放營養成分，一般沖泡包往往在泡久後溫度不足，在短時間釋放的營養成分有限，所以漢方去濕茶比較不方便做為日常沖泡飲，因此在這推薦你，如果想飲用漢方去濕茶，請以處方的方式飲用比較好喔！參考資料：Er-wei Hao等人針對去濕茶在處方上的研究

八、去濕茶應把持君臣佐使原則調配

去濕茶的調配上，幾乎沒有人可以做到君臣佐使的調配原則，為何君臣佐使的調配原則如此重要，以下告訴你遵守原則，才能調養身體濕氣重的問題：

君臣佐使是傳統原則，指的是配方中各種成分之間的相互配合和作用關係。這種組合通常包括主配方（君）、副配方（臣）、輔配方（佐）、使配方（使）四個層次，各自擔任不同的角色，共同達到配方目標。

九、建議

身體濕氣重是國人普遍的問題，去濕茶的飲用守則，最重要的是成分的配方，傳統配方不一定適合現代人飲用，隨著氣侯變遷和生活環境的不同，應該要在傳統配方上建立屬於臺灣人飲用的去濕茶。

我們建議飲用含有藤黃果跟非洲芒果茶功效配方的去濕茶，不僅能解決現代人喜歡吃油膩重口味食物造成的體內濕氣重，還能幫身體建立良好的代謝能力。如果你想瞭解更多去濕茶，可以到以下網址：

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